孩子不长个怎么办决战在春天里生活小常识 [复制链接]

孩子不长个怎么办？决战在春天里 生活小常识

从全世界来看，人类的身材都在不断增高，我们的家长也对自己孩子的身高愈加在意起来。真是愁死人了！这孩子不长个怎么办呢？大多数家长会认为，孩子的身高将直接影响他们未来的生活和发展，谁都希望自己的孩子将来个子长的高一些，身材标准一点，成为帅哥靓女。家长们听说春天是孩子长个的好时机，那么，如何借春天之力让孩子快速长个呢？作为生活小常识的饭菜，我很理解这些家长的心情，于是，火速请来专家给各位解惑答疑、出谋划策。健康养生专家指出，4至5月的春天，正是孩子增高速度最快的时候。为了让孩子在成长的过程中能够顺利长高，专家给出如下建议：

一、均衡膳食长高的保障。想让孩子长高，就要给孩子补充足够的多种营养素和能量。这些营养素和能量包括：脂肪、蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、多种维生素及多种矿物质。这些元素主要来源于蛋类、肉类、粮食、奶类、新鲜的蔬菜和水果中。专家指出，只有饮食均衡、搭配合理才能帮助孩子健康成长。健康饮食小常识的专家指出，蛋白质一般是从瘦肉、鱼类、大豆等食物中摄取，孩子每天摄取的蛋白质不能低于总营养量的20%。主食中谷类、面粉类是碳水化合物的重要来源。脂肪和脂肪酸能为生长发育提供能量，因此，孩子应该多选择天然的富含脂肪酸的食品，但尽量少吃奶油、牛油等油脂含量高的食品。如果食物搭配不当，不仅不利于孩子的健康和长个，而且还容易吃成小胖墩儿。

孩子不长个怎么办

如何让儿童长高呢？专家指出，维生素A、B、C等也是孩子长高的好帮手，家长应该多让孩子摄取这些增高的因子，粗粮、小米、奶类、蛋类、豆类、花生、西红柿、马铃薯、蔬菜、四季养生的水果等食物中含有维生素A、B、C及多种维生素。而钙、磷、镁等多种矿物质是骨骼架构的最基础的元素，牛奶和鱼类中含钙量非常高，应该是孩子们饮食的首选。另外，一些重要的微量元素也应该引起重视。比如动物内脏、鱼类、坚果类等食品也是孩子们日常生活中不可缺少的食物。吃坚果有哪些好处呢？家长应该关注一下。

二、动静结合长高的催化剂。睡眠和运动的结合就是动静结合。晚上睡不好的孩子，将影响他们的个头儿。这是为什么呢？专家解释说，促进人体长高的生长激素，在睡眠的状态下分泌量是清醒状态下的3倍左右。而睡眠不足，就会影响生长激素的分泌。因此，保持孩子充足的睡眠有利于长高。人在睡眠的状态下，身体的肌肉会全部放松，这样就会有利于身体各关节和骨骼的伸展。而春天正是睡眠质量最好的时候，提醒家长们一定要在这个季节保证儿童睡眠，应该尽量让孩子早睡、睡好、睡足，这样才能保证生长激素的分泌。