看白癜风费用贵吗 https://m.39.net/news/a_5898938.html咳嗽是人体的一种保护性措施，通过咳嗽清除呼吸道刺激因子，预防呼吸道感染。但咳嗽有害，会使得呼吸道内感染扩散；剧烈咳嗽也会损害呼吸道，影响睡眠，消耗体力，以至于咳到头晕和乏力。
如何有效的咳嗽？
掌握正确的咳嗽方式，能让肺部充分充气，排出气道和肺泡中微小分泌物，防止痰液积聚在肺部，避免反复感染，降低呼吸道并发症发生。错误的咳嗽方式非但无法清除分泌物，反而因为剧烈咳嗽影响生活，严重时可造成纵隔气肿、支气管破裂以及气胸等。
有效的咳嗽分为三步。
第一，先深吸气，吸气的同时慢慢扩张腹肌，吸得越深越好；
第二，声门闭合，与此同时胸壁、腹肌和膈肌收缩，这样能提升腹内压和胸内压；
第三，呼气时让声门打开，让局部产生高呼气气流，用力咳嗽而咳出分泌物，最后恢复到平静呼吸。
值得提醒的是，有血管瘤病史、脑血管破裂、栓塞者不能用力咳嗽。
推荐的咳嗽技巧有哪些？
1、双咳嗽
深吸气一次后，呼气时连续咳嗽两下。
2、哈气
先深吸一口气且咳嗽，整个过程中让嘴巴一直打开，发出哈的声音。
、连续咳嗽
做一个小呼吸和小咳嗽，稍微让呼吸加深，咳嗽加重；然后再深呼吸，用力咳嗽。
4、短促咳嗽
先做5~6次深且缓慢呼吸，深吸气，屏住呼吸5秒钟。缩小嘴唇，嘴巴慢慢的呼出气体；深吸气且屏住呼吸5秒钟，身体稍微向前倾，短促有力的咳嗽。
如何咳嗽能让嗓子舒服一点？
1、对症用药
咳嗽无痰时需短时间内用镇咳药。咳嗽有痰时需用化痰药，咳嗽有痰时需用含祛痰成分的止咳药；痰液比较多应谨慎用镇咳药，不然可抑制咳嗽反射，难以咳出痰液，太多痰液积聚，从而造成气道阻塞。
2、多喝温水
多喝温开水，能稀释或清除呼吸道中过敏物质，减轻呼吸道过敏反应。适当吃具有润肺滋养功效的食物，比如葡萄、银耳和莲子、雪梨和蜂蜜以及百合等。
、冰糖炖雪梨
若出现干咳，不妨选择冰糖炖雪梨。把雪梨洗干净且不能去皮，把中间挖空，添加几颗冰糖，加入适量水炖煮即可。也可以加入杏仁粉和百合、金银花等，能起到滋润止咳效果。
家医君寄语
调整好室内湿度和温度，温度约18~20℃，相对湿度约40%~50%，保证室内空气清新。不能吃辛辣刺激、易产气的食物；尽量不要接触刺激性物质，比如化学原料、香料和花肥以及香烟等。剧烈刺激性干咳需听从医生建议服用镇咳药，以免造成晕厥和气胸，严重时可导致肋骨骨折；身体虚弱的老年人、痰液较多者不能用强效镇咳药，以免出现窒息。咳嗽或打喷嚏后及早用流动的水和肥皂洗手，不能用手触摸嘴巴、鼻子和眼睛，以免出现交叉感染。
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